شور وشیرین آشپزی

هر چند بعضی از این تولیدات، حاوی غلات بدون سبوس و قند هستند، اما با ویتامین ها و مواد مغذی دیگری غنی شده اند.با این حال اغلب کارشناسان تغذیه، استفاده از غلات سبوس دار را به دلیل فیبر موجود در آن ها و جلوگیری از سرطان،بیماری های قلبی و دیابت توصیه می کنند. ضمن آن که غلات منابع طبیعی ویتامین های B6، اسید فولیک، اسیدپنتوتنیک و منابع خوب روی، آهن، منگنز و مس هستند.روغنهای گیاهی غنی از ویتامین E و اسیدلینولئیک (اسید چرب ضروری) هستند. اگر پروتئین غلات طی فرایند آنها حفظ شود، می تواند اثری مثبت بر رژیم غذایی داشته باشد. کارشناسان تغذیه مصرف 20 تا 35 گرم فیبر را در روز از طریق مصرف غلات سبوس دار، میوهها و سبزی ها توصیه می کنند.مطالعات علمی نشان داده است که فیبرهای محلول و غیرمحلول جزو ضروریات رژیم غذایی انسان هستند. فیبر محلول می تواند کلسترول خون را کاهش دهد و فیبر نامحلول در جلوگیری از یبوست، سرطان روده و دیابت موثر است. اکثر غلات سبوس دار حاوی حداقل 4 گرم فیبر در دانه های خود هستند که از حدود 2 درصد (در ذرت) تا 11 درصد (در گندم) متغیر است.کاهش کلسترول مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا نیز قرار گرفته است. بر اساس مطالعات انجام شده، با مصرف روزانه جو دو سر، کلسترول خون افراد تا 18 درصد کاهش می یابد.اولین و مهم ترین فایده غلات صبحانه، آماده کردن و مصرف آسان و سریع آن است. از طرف دیگر، شور وشیرین آشپزی...

مواد لازم :تخم مرغ ۳ عددشکر ۱۲۵ گرمآرد ۱۰۰ گرمپودر کاکائو ۲۵ گرمروغن ۲۰ گرمآب ۲۰ گرمبکینگ پودر نصف ق موانیل ۱/۴ ( یک چهارم ) ق منمک ( یک چهارم ) ق مطرز تهیه :* تخم مرغ ها و شکر و وانیل رو هم بزنید .* نکته : شاید مهمترین نکته پخت این کیک همین قسمت باشه که هم زدن تخم مرغها و شکر خیلی مهمه . باید بحدی هم زده بشه که کاملا روشن و کشدار باشه.* بعد آب رو اضافه می کنیم و در حد مخلوط شدن هم می زنیم .* بعد مواد خشک الک شده شامل آرد ، نمک ، بکینگ پودر رو اضافه می کنیم و با لیسک به آرامی مخلوط می کنیم.* پودر کاکائو و روغن رو با هم مخلوط می کنیم.* بعد به بقیه مواد اضافه کرده و به آرامی مخلوط می کنیم.* در قالب ۲۰ سانتی ریخته و در فر گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد قرار می دیم . مدت زمان و درجه با توجه به فرها فرق می کنه ، برای من ۲۵ دقیقه طول می کشه . درنهایت با سیخ چوبی کنترل کنید .* بعد از پخت قالب رو که در دست می گیرید کاملا سبک بودن کیک رو حس می کنید . این کیک خیلی خوشمزه و خوش خوراک هست و لزوما نیاز به خامه نداره . دستور ازبهار سایتبرای کیک از 1/4  شکر برای کارامل استفاده کردم شکر را با شعله بسیار کم حرارت دادم تا کمی اب شد بعد از کمی خنک شدن موز حلقه شده را  چیدم  کیک اگر خیلی سرد شود واز حرارت بیفتدکارمل ان سفت شود و کیک از کارمل جدا می شود وتکه می شود این شور وشیرین آشپزی...

 تخم مرغ 2 عددشكر 2/1 ليواناسانس موز 5 قطرهآرد 1 ليوانبيكينگ پودر 2 ق چكره 25 گرمخامه 100 ميلي ليترموز 1 عددميوه خشك يا شكري فر رو روي درجه 180 سانتيگراد قرار ميديمتخم مرغ و شكر و اسانس موز رو خوب ميزنيم تا كرم لطيفي بدست بياد. اگه از اسانس روغني استفاده ميكنيد 5 قطره مناسبه ولي اگه اسانستون روغني نيست يك قاشق چاي خوري استفاده كنيدآرد و بيكينگ پودر رو هم اضافه ميكنيم موز رو با چنگال له ميكنيمدر ظرف ديگه اي كره مذاب و موز و خامه رو مخلوط ميكنيمخوب هم ميزنيماين قسمتش اختياريه ولي واقعا طعم كيك رو از اين رو به اون رو ميكنه. من از تركيب ميوه هاي شكري و ميوه هاي خشك استفاده كردم. ميوه هاي خشك رو هم من از لوازم قنادي خريدم ولي از آجيل فروشيها هم ميتونيد تهيه كنيد و خوردش كنيد و توي كيك استفاده كنيد. قبلا طرز تهيه اش تو خونه رو هم گفتم. (رسپي ميگه 50 گرم ولي من خيلي بيشتر ريختم. در حدي كه دادشم به مامانم گفته بود: "هرچي پوست پرتقال داشتن ريختن تو كيكشون" !!!!!!!!!!!!!! ولي بازم معتقدم هرچي بيشتر بهتر!) خوب مخلوطش ميكنيمو به مخلوط تخم مرغ و آرد اضافه ميكنيم  خوب همش ميزنيم قالب رو كاغذ روغني انداخته و چرب كرده و مخلوط رو توش ميريزيم توي فر قرار ميديم به مدت 40 دقيقه. ولي بعد از نيم ساعت حتما با تستر چكش كنيد اگه وسطش پخته بود كفايت ميك شور وشیرین آشپزی...